¿Cuántas horas debes dormir a ciencia cierta? Te decimos

La edad es un indicador de las horas que debes dormir, una actividad vital para el ser humano.

Houston, Texas.

Todos somos únicos, indistintamente de nuestros orígenes. Pero hay algo que todos necesitamos: dormir. De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), privarnos del sueño está asociado con diversas condiciones crónicas como:

• Enfermedades cardiovasculares
• Depresión
• Diabetes
• Obesidad

Dormir es vital, sin embargo, muchas personas luchan por tener suficientes horas de sueño, o no saben cuántas horas de descanso necesitan cada noche.

¿Cuántas horas de sueño necesitamos?

Según expertos del Hospital Houston Methodist, la edad tiene mucho que ver con la cantidad de horas de sueño que deberíamos tener diariamente. Estas son las recomendaciones de horas de sueño según las diferentes edades:

• Recién nacidos: hasta 3 meses, 14-17 horas, (incluyendo siestas)
• Infantes: 4 a 12 meses, 12-16 horas (incluyendo siestas)
• Niños pequeños: 1-2 años 11-14 horas (incluyendo siestas)
• Niños en edad preescolar: 3-5 años, 10-13 horas (incluyendo siestas)
• Niños en Edad Escolar: 6-12 años, 9-12 horas
• Adolescentes: 13-18 años, 8-10 horas
• Adultos: 18-60 años: mínimo 7 horas
• Adultos mayores: 61-64 años, 7-9 horas. 65 años en adelante, 7-8 horas

Recuerda que cada persona es diferente. Si tú te sientes bien durmiendo siete horas, es posible que otra persona necesite una hora más para sentirse renovado. Por lo tanto, ajusta tu patrón de sueño según tus propias necesidades, y acude a un médico si tienes alguna duda, ajustando tu rutina de sueño.