¿No logras concentrarte? Intenta con clases de meditación

La meditación es una excelente manera de aumentar tu concentración y calmar la mente inquieta.

Puebla.

Ante la pandemia por covid-19 y todos los acontecimientos que desencadenó, tales como la incertidumbre por el futuro y el cambio en las rutinas diarias a medida que cambia el semáforo epidemiológico, es normal que quieras un respiro del día a día.

¿Has intentado la meditación? Se trata de una excelente manera de aumentar tu concentración y calmar la mente inquieta, teniendo en cuenta la cantidad de distracciones y el estrés que se presenta todos los días.

«La meditación es para tu mente lo que el ejercicio es para tus músculos»

Cuando tus pensamientos están fuera de orden y parece que no puedes organizarlos, la meditación es útil ya que funciona como una herramienta que te ayuda a centrarte mejor y obtener buenos resultados.

La meditación te ayudará reducir la presión sanguínea y la tensión muscular, además de evitar el estrés e incluso la ansiedad y la depresión. Eventualmente te llevará a desarrollar tu inteligencia emocional, lo cual mejorará diversos aspectos de tu día a día.

La práctica constante y prolongada de la meditación modifica la estructura cerebral.

Consejos para triunfar en la meditación

Si eres nuevo en las prácticas de la meditación, estos son algunos consejos sobre cómo empezar:

• Sé constante
• Establece expectativas realistas
• Se amable contigo mismo